W3D1

Artemis 26:53 bez *. Koniec tygodnia 2. Minimalistyczne efekty widać, ale mimo to jest parę zmian w przeprowadzanych treningach od dziś. Mianowicie:

- Trening Freeletis Cardio - 3-4 razy w tygodniu, z zestawów
                                                                           - Aphrodite
                                                                           - Dione
                                                                           - Metis
- Trening Freeletics Max - 1-2 razy w tygodniu ( łączony z Cardio )

- Trening siłowy z cięzarami - 1-2 razy w tygodniu ( siłownia )

Jest to zestaw, który będę stosował przez pozostałe 12 tygodni. Ten tydzień będzie zgodnie z Cardio&Strength, ponieważ wyjedżam od środy do soboty, i nie będę miał dostępu do ciężarów.

Plany na przyszłość? W zależności od efektów. Wydaje mi się, że są 2 opcje:

- Kontynuacja treningu siłowego z naciskiem na przyrost masy mięsniowej, w wypadku, gdy redukcja będzie w miarę udana.

- Trening Insanity z naciskiem na zrzucenie ostatków zbędnej tkanki tłuszczowej, w wypadku, gdy efekty nie będą nadal zadowalające.

Pozdro