Więc trening bicepsa oraz barków. Triceps opuściłem.
Uginanie ramion stojąc z supinacją nadgarstka - RAMPA
Uginanie ramienia w podporze o kolano - 4x10
Wyciskanie hantli w górę siedząc 4x10
Unoszenie ramion z hantlami bokiem 4x8
Metryczka
Wzrost 170cm
Waga 67 kg
Ob. Pasa 89/85,5 (napiety)
Ob. Klatki 94
Ob. Przedramienia 28
Ob. Ramienia 32
Ob. Łydki 38
Ob. Uda 57,5
Pozdro
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz