W3D1

Artemis 26:53 bez *. Koniec tygodnia 2. Minimalistyczne efekty widać, ale mimo to jest parę zmian w przeprowadzanych treningach od dziś. Mianowicie:

- Trening Freeletis Cardio - 3-4 razy w tygodniu, z zestawów
                                                                           - Aphrodite
                                                                           - Dione
                                                                           - Metis
- Trening Freeletics Max - 1-2 razy w tygodniu ( łączony z Cardio )

- Trening siłowy z cięzarami - 1-2 razy w tygodniu ( siłownia )

Jest to zestaw, który będę stosował przez pozostałe 12 tygodni. Ten tydzień będzie zgodnie z Cardio&Strength, ponieważ wyjedżam od środy do soboty, i nie będę miał dostępu do ciężarów.

Plany na przyszłość? W zależności od efektów. Wydaje mi się, że są 2 opcje:

- Kontynuacja treningu siłowego z naciskiem na przyrost masy mięsniowej, w wypadku, gdy redukcja będzie w miarę udana.

- Trening Insanity z naciskiem na zrzucenie ostatków zbędnej tkanki tłuszczowej, w wypadku, gdy efekty nie będą nadal zadowalające.

Pozdro

W2D7

Kolejne wolny, przygotowania do urodzin siostry. Przełożone na 19.01 ;/ ARTEMIS Pozdro.

W2D6

Wybaczcie za takie opóźnienie. Tego dnia było wolne...

W2D5

Wczorajsza Aphrodite 21:56 , PB pobiy. Wszystko boli. Pozdro

W2D4

Zaległa notatka za wczoraj. Więc był dzień wolny. Za to dzisiaj Aphrodite. Chcę zejść poniżej 22 minut. Jutro natomiast wymagająca Artemis. Może dodam dziś jeszcze jakieś MAX-y. Pozdro ;)

W2D3

Dziś przyjemny dzień. Według planu tylko burpee MAX, ale dorzucilem też situps. Więc pobilem w obu swoje PB. Mianowicie burpees 72, a situps 136. Jutro aphrodite, pozdro.

W2D2

Dziś Artemis 29:49 bez *. 50 podciagniec z gwiazdka? O nie, nie dzis. Mimo to jestem padnięty. Nie czuje rąk ;)  Jutro burpee MAX. Pozdro.